면역력 높이는 식단, 과학적으로 검증된 7가지 비결
면역력 높이는 식단, 과학적으로 검증된 7가지 비결 아무리 잘 자고 운동해도 자주 아프다면 식단을 점검해봐야 해요. 면역세포의 70%는 ‘음식’에서 힘을 얻는다는 사실, 알고 계셨나요? 📚 면역력 높이는 7가지 식단 비결 1️⃣ 충분한 단백질 섭취 단백질은 항체와 면역세포의 원재료입니다. 부족하면 면역기능이 저하돼 감염에 취약해져요. 닭가슴살, 계란, 콩, 두부 등을 통해 하루 최소 1g/kg 체중당 단백질을 섭취하세요. 식물성과 동물성을 균형 있게 섞는 게 핵심이에요. 2️⃣ 비타민C 중심의 채소 섭취 비타민C는 백혈구의 활동을 촉진하고 바이러스 방어에 중요한 역할을 합니다. 브로콜리, 파프리카, 케일, 귤 등에 풍부하며 생으로 섭취하면 손실을 줄일 수 있어요. 매끼 신선한..
