장내 좋은 균을 늘리는 생활법: 건강한 장을 만드는 습관

우리 몸속에는 수많은 미생물이 함께 살아가고 있으며, 이 가운데 장이 건강하게 작동하도록 돕는 이로운 세균들, 즉 유익균이 중요합니다.이 유익균은 단순히 소화만 도와주는 것이 아니라 면역, 체중 조절, 정신 안정 등 다양한 기능에 관여합니다.하지만 일상 속 여러 요인으로 인해 장내 균형이 깨질 수 있기 때문에, 좋은 균을 늘리는 방법에 대한 이해와 실천이 필수적입니다.장속의 좋은 균이란?장 안에는 수십조 개 이상의 미생물이 존재하며, 이 중 우리 건강에 도움을 주는 균들을 ‘좋은 균’ 혹은 유익균이라 부릅니다.대표적인 균으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.락토바실리균: 젖산을 만들어 해로운 균의 활동을 막음비피도균: 배변 리듬 개선 및 면역력 향상에 기여엔테로코커스: 병원균의 성장을 억제하는 산성 환경 ..